Estou tentando retomar a escrita deste blog com assuntos que eu considero ao mesmo tempo úteis e interessantes. Este artigo lido na Time foi um deles. Na verdade, trata-se de um artigo originalmente publicado na health.com que acho que vale a pena ser lido.
Segundo o artigo os 12 piores hábitos para a saúde mental são os seguintes:
1) Andar curvado: parece esquisito, mas segundo o artigo, o modo como andamos afeta como nos sentimos. De acordo com pesquisadores que publicaram um estudo no Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, quando os sujeitos da pesquisa foram orientados a andarem com os ombros arriados, encurvados e com o mínimo de movimentos dos braços, eles experienciaram humor pior do que aqueles que tinham andado com uma postura mais ereta. Incrível, não?
2) Tirar fotos de tudo: tirar fotos de tudo pode tornar dificultar a lembrança dos bons momentos da vida, de acordo com estudo publicado na Psychological Science.Segundo os pesquisadores, as lentes da máquina funcionam como um véu na frente dos olhos e não nos damos conta do que está realmente lá. Na minha opinião isso serve para as câmeras digitais, de celulares, tablets etc porque enquanto o nosso foco é pensar no melhor ângulo, tirar a melhor foto, perdemos os momentos mais significativos daquilo que poderíamos vivenciar.
3) Deixar que um "valentão" tire vantagem de você: "bullying" não é exclusividade de crianças em idade escolar. Segundo o artigo, há muitos trabalhadores americanos que sofrem com a pressão de alguém no trabalho. Ser vítima de ataques à autoestima maliciosamente poderá ser devastador, fazendo com que a pessoa se torne instável emocionalmente e tenha dificuldade até mesmo para se levantar e ir ao trabalho.
4)Não se exercitar: tornar-se mais ativo três vezes por semana, diminui o risco para depressão em 19%, segundo um estudo publicado na JAMA Psychiatry. Depois de seguir mais do que 11.000 pessoas nascidas em 1958 até a idade de 50 anos e registrando sintomas depressivos e níveis de atividade física em intervalos regulares, os pesquisadores da University College em Londres encontraram correlação entre atividade física e depressão. As pessoas que estavam deprimidas eram as menos ativas fisicamente.
5) Procrastinar: se evitamos uma tarefa porque nos torna ansiosos ou porque estamos com medo de falhar, o ato de procrastinar nos torna mais e mais ansiosos à medida que não lidamos com a tal tarefa.
6) Estar em um relacionamento tóxico: muitas pessoas que sofrem de ansiedade e depressão estão em um relacionamento tóxico, em que os parceiros, muitas vezes, as veem como alguém egoísta ou incompetente.
7) Levar a vida muito a sério: a risada é o remédio mais rápido para a ansiedade e depressão.
8) Não dormir: o sono afeta tudo. As nossas capacidades emocionais e mentais, assim como o funcionamento do nosso corpo são afetados pelo sono que tem a tarefa de regenerar o nosso corpo e o mal funcionamento do sistema.
9) Nunca estar sozinho: é importante achar tempo para nós mesmos, mesmo que sejam 10 minutos, uma hora ou um dia. Se não tivermos tempo para fazermos coisas por nós mesmos, a depressão e ansiedade podem aparecer.
10) Não falar realmente com ninguém: se você usa mensagens de texto pelo Facebook ou outras redes sociais em vez de estar em contatos com amigos pessoalmente, você não está tendo um contato significativo. Uma vez que tenhamos aprendido a nos conectar somente virtualmente isso poderá impactar negativamente nossa habilidade e interesse em sentar frente a frente numa saloa com alguém e realmente conversar com as pessoas.
11) Não conseguir viver sem o telefone celular (smartphone): com todos os aparelhos que temos à mão, isso tende a nos superestimular o que não permite que nós descansemos verdadeiramente e regeneremos nossos corpos e mentes.
12) Ser multitarefa: a pesquisa mostra que embora muitos acreditem que hoje somos mais capazes de nos envolvermos em variadas tarefas, sendo mais produtivos, isso não bem verdade. O que ocorre é que acabamos por nos estressar mais, alheios ao que se passa no nosso entorno e incapazes de nos comunicar com eficiência.
Depois de tudo isso, visto a carapuça para algumas dessas situações e já começo a pensar em mudanças. Que venha 2015!!!! Menos estresse, mais atividade física, mais risadas, menos tarefas (será???)
Para quem tiver interesse em ler o artigo em inglês, aqui vai o link:
http://time.com/3554741/bad-habits-mental-health/
Até!!!!!
